压力的适应
压力的适应
一、压力的种类
(一)一般单一性生活压力
在生活的某一段时间内,经历并努力适应着一件不足以使我们崩溃的事件时体验到的压力。
经历一般单一性生活压力,其后效不完全是负面的。
提高和改善个体的适应能力
积累许多适应压力的经验,“吃一堑,长一智”
(二)叠加性压力
1、同时性叠加压力-四面楚歌
在同一个时间段
2、继时性压力-两个以上构成压力的事件相继发生
(三)破坏性压力
又叫极端压力:战争、大地震、空难等。
1、创伤后应激障碍
2、战争疲劳症
3、灾难症候群→
(1)惊吓期→失魂落魄
(2)恢复期→逢人便说自己的遭遇
(3)康复期→心理重新达到平衡
压力试验
塞利(H.Selye)→一般适应症候群
1、警觉阶段
发现事件并引起警觉,同时准备战斗;
交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素;
激素促进新陈代谢,释放存储的能量;
呼吸、心跳加快,汗腺加快分泌,血压、体温升高
2、搏斗阶段
全力投入对事件应对,或消除压力或适应压力或退却;
生理、生化指标恢复正常,外在行为恢复;
个体内在的生理和心理资源被大量消耗;
个体变得敏感脆弱。
3、衰竭阶段
消耗大量生理和心理资源,最后精疲力尽;
压力源消失或个体的适应性形成——康复;
压力源继续存在,个体仍不能适应——疾病。
一、压力的种类
(一)一般单一性生活压力
在生活的某一段时间内,经历并努力适应着一件不足以使我们崩溃的事件时体验到的压力。
经历一般单一性生活压力,其后效不完全是负面的。
提高和改善个体的适应能力
积累许多适应压力的经验,“吃一堑,长一智”
(二)叠加性压力
1、同时性叠加压力-四面楚歌
在同一个时间段
2、继时性压力-两个以上构成压力的事件相继发生
(三)破坏性压力
又叫极端压力:战争、大地震、空难等。
1、创伤后应激障碍
2、战争疲劳症
3、灾难症候群→
(1)惊吓期→失魂落魄
(2)恢复期→逢人便说自己的遭遇
(3)康复期→心理重新达到平衡
压力试验
塞利(H.Selye)→一般适应症候群
1、警觉阶段
发现事件并引起警觉,同时准备战斗;
交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素;
激素促进新陈代谢,释放存储的能量;
呼吸、心跳加快,汗腺加快分泌,血压、体温升高
2、搏斗阶段
全力投入对事件应对,或消除压力或适应压力或退却;
生理、生化指标恢复正常,外在行为恢复;
个体内在的生理和心理资源被大量消耗;
个体变得敏感脆弱。
3、衰竭阶段
消耗大量生理和心理资源,最后精疲力尽;
压力源消失或个体的适应性形成——康复;
压力源继续存在,个体仍不能适应——疾病。
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