识别自动思维：情绪引导技术
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【情绪引导技术】
是在求助者体验到【某种情绪】的时候，
询问【这个情绪】属于【情境性质】
所引发的【自动思维】的做法。
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应用【情绪引导技术】
咨询师首先要确定的是
求助者体验到的【情绪名称】。
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然后询问【这种情绪】让他产生了【什么样的自动思维】。
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一位求助者因【恐惧黑夜】而前来咨询中心求助。
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心理咨询师与其讨论
【担忧黑夜里会发生什么令他恐惧的内容】
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他说，【担心有坏人闯入等情形】。
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说完自己担心的内容后，
他又补充道：
“其实我知道这些担心的事情也不太会发生，但我就是【恐惧黑夜】”
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咨询师应用【情绪引导技术】开展会谈，
咨询师：
“你通常会在什么情况下体验到【对黑夜的恐惧】呢？”
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求助者：
“下午，上午一般不会有这样的感觉”
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咨询师：
“你是怎样知道自己【恐惧】的呢？”
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求助者：
“注意到自己【肌肉紧张的时候】，比如【不由自主地握紧拳头】【走路轻手轻脚】等。”
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咨询师，【确定引发恐惧情绪的情境】：
“当你感到【恐惧】的时候，你发现周围有什么事情让你感到【恐惧】吗？”
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求助者：
“这个时候我可能是在家里，也可能是在单位里，
周围没有让我感到恐惧的地方。”
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咨询师，【情绪】引导【自动思维】：
“当你体验到【恐惧情绪】的时候，你在想什么呢？”
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求助者，【自动思维】：
“担心发生一些不好的事情，我就想到晚上可能会发生不好的事情”
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咨询师，【识别情绪反应】：
“当你这么想，你的【恐惧情绪】变得怎样？”
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求助者：
“感到更加恐惧了。”
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咨询师：
“通过刚才的会谈，我们发现【你觉得夜晚有危险】
是因为你体验到【恐惧情绪】之后，
对【恐惧情绪】的【解释】导致的，
【恐惧情绪】让你觉得【夜晚会发生不好的事情】”
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求助者：
“是这样的”
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咨询师：
“假如整个下午你都感到【心情愉悦】，你还会认为晚上将发生不好的事情吗？”
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求助者：
“应该不会”
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咨询师：
“由此可见，体验到的【情绪】不同，你的【自动思维】就是不同的。
你的【自动思维】并不是对【真实情境】的反应，
而是对【情绪】的解释。”
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求助者：
“有道理”
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需要说明的是，
使用【情绪引导技术】
是为了【了解求助者的情绪体验】引发了怎样的【自动思维】。
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更重要的是，
让求助者认识到
【其自动思维】是对【情绪】的解释，
而不是【在现实世界真的面临危险或糟糕的事情】。
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上面这位【恐惧黑夜的患者】
理性上知道【自己不用担心黑夜】，
但在【体验到恐惧的情绪后】，他就认为【夜晚是有危险的】。
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这个自动思维是对【恐惧情绪的解释】，
一旦他体验的情绪是【愉快】时，就没有这样的自动思维了。
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心理咨询师使用【提问技术】识别【自动思维】的时候，
也常常询问求助者
【体验到某种情绪的时候，在想什么】
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这种提问方式和【情绪引导技术】有什么不同呢？
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它们之间最大的不同之处，实际上是【情境】。
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在【提问技术】中，
我们是在确认【某情境的情绪体验】之后，询问【自动思维】。
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而在【情绪引导技术】中，
【情绪体验本身】就是【情境】。
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比如上面这位患者【体验到恐惧】的时候，
我们确定【在周围环境中】有让他感到恐惧的对象，比如【蟑螂】。
【蟑螂的存在】就是【情境】，
【恐惧】就是【情绪反应】。
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这个时候【提问体验到恐惧的时候在想什么？】
其【自动思维】就是【关于蟑螂令人恶心之类的内容】。
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在上面的对话中，
我们发现【周围环境】并没有引发他感到恐惧的对象，
也就是说【缺乏引发恐惧反应的情境】。
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这个时候，【恐惧情绪本身就是情境了】，
针对【恐惧体验的提问】就成为【情绪引导】了。