自律力
为什么人们很难改变自己呢?原因大致可分为两类:
一是由于自身的阻力,这是内因;
二是因为外界的消极诱因,也就是外因。
改变,首先必须克服自身阻力,心甘情愿的改变。否则依靠他人,只能让改变的难度成
指数级增长。而环境会诱发人们一系列的消极行为,而消极的行为反过来又会造成更多的消
极诱因,由此循环往复,这才是导致你很难做出改变。
在改变自己之前,要弄清楚,生活中哪些部分需要改变。
改变的需求源自你内心的两种力量:“想要”和“需要”。
能让你短时间获得的满足定义为“想要”,
把符合人们长期利益的长远需求叫“需要”。
需要是人们改变的方向,是要为之努力的。找到你的需要而不是想要,是打败消极诱因,
是解开“负反馈”的第一步。
根据你自己的实际情况,经过理性思考,把你生活中的习惯和行为分为创造、保留、消
除、接受这四个部分。
如何长期坚持呢?每日问自己六个问题:
1、我今天是否尽最大努力去设定明确目标了?
2、我今天是否尽最大努力去实现我的目标了?
3、我今天是否尽最大努力寻求人生意义了?
4、我今天是否尽最大努力去追求快乐了?
5、我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了?
6、我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了?
在具体实施时,这六个抽象问题可以变形成你身边实际的若干问题。
在设计每日问答中的问题时,要注重每天的努力程度而不是结果。
坚持每天的自我提问,并寻找固定的人进行监督和反馈,直到改变成为习惯,不再需要监
督。
每日问答法能准确定位你存在的问题,把目标集中在你需要改变的关键点上。长期的每日
问答强调了坚持,避免了为了达到目标,可能采取的急功近利、事倍功半的做法。
根据实际使用的需要,每日问答也可以进行调整。
需要提高一天中的工作效率,要在短时间内做出一些改变,可以将每日问答缩短到每小时
问答。
每日问答也可以延长为每周问答每月问答和每年问答,帮助你实现更长远的人生目标和规
划。
每个人都想成为自己理想中的人,要想改变自己,拥有自律力,关键还是马上行动起来。
不仅要做高级的策划者,还要成为高级执行者,在每一天的坚持中改变自己。
一是由于自身的阻力,这是内因;
二是因为外界的消极诱因,也就是外因。
改变,首先必须克服自身阻力,心甘情愿的改变。否则依靠他人,只能让改变的难度成
指数级增长。而环境会诱发人们一系列的消极行为,而消极的行为反过来又会造成更多的消
极诱因,由此循环往复,这才是导致你很难做出改变。
在改变自己之前,要弄清楚,生活中哪些部分需要改变。
改变的需求源自你内心的两种力量:“想要”和“需要”。
能让你短时间获得的满足定义为“想要”,
把符合人们长期利益的长远需求叫“需要”。
需要是人们改变的方向,是要为之努力的。找到你的需要而不是想要,是打败消极诱因,
是解开“负反馈”的第一步。
根据你自己的实际情况,经过理性思考,把你生活中的习惯和行为分为创造、保留、消
除、接受这四个部分。
如何长期坚持呢?每日问自己六个问题:
1、我今天是否尽最大努力去设定明确目标了?
2、我今天是否尽最大努力去实现我的目标了?
3、我今天是否尽最大努力寻求人生意义了?
4、我今天是否尽最大努力去追求快乐了?
5、我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了?
6、我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了?
在具体实施时,这六个抽象问题可以变形成你身边实际的若干问题。
在设计每日问答中的问题时,要注重每天的努力程度而不是结果。
坚持每天的自我提问,并寻找固定的人进行监督和反馈,直到改变成为习惯,不再需要监
督。
每日问答法能准确定位你存在的问题,把目标集中在你需要改变的关键点上。长期的每日
问答强调了坚持,避免了为了达到目标,可能采取的急功近利、事倍功半的做法。
根据实际使用的需要,每日问答也可以进行调整。
需要提高一天中的工作效率,要在短时间内做出一些改变,可以将每日问答缩短到每小时
问答。
每日问答也可以延长为每周问答每月问答和每年问答,帮助你实现更长远的人生目标和规
划。
每个人都想成为自己理想中的人,要想改变自己,拥有自律力,关键还是马上行动起来。
不仅要做高级的策划者,还要成为高级执行者,在每一天的坚持中改变自己。
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