识别认知扭曲
当人们的情绪受到困扰时，
这些偏见导致信息加工出错，
比如臆断，也就是读心，
贴标签和轻率下结论等。
这些认知扭曲反映出我们进行信息加工过程中的正常变化，
而只有当这些扭曲特别严重的时候，
才会演变成问题。
来访者在就诊时，
治疗师会给他们一个有关认知扭曲的清单，
并询问他们是否可以清楚地分辨哪种扭曲在他们思维中经常出现。
比如，
一个患有社交焦虑的来访者说，
“我知道，当我走进一间房间的时候，房间里的人们肯定都在想，【这个人特别无聊，我得赶快离他远点】”
“或者即使他们开始跟我谈话，他们也会快速的离开，因为他们认为他这个人好无趣。”
这个来访者通常快速预测别人的心理，
这是他的一个重要的认知扭曲，
并且认为“我坚信我能够读懂别人的心思，并且非常正确。”
此时，治疗师进行一个直观的实验，
来检验来访者的读心能力。
治疗师在纸上写“米老鼠”这几个字，
但是来访者并不能猜测出纸上写的什么。
“读心”可以被看作是投射的一种形式，
这些来访者坚信别人对其自身的看法，
正是他们自己对于自身的看法。
在上面的例子中，
如果来访者认为自己是无聊的，
那么他们通常也认为别人看他们也是无聊的。
用非扭曲的方式来解读自己的心思，
并且停止试图猜测别人的想法，
对于来访者而言是非常重要的。
治疗师进行的这些讨论，
使得来访者相信他们自己并不是读心者，
“实际上，我并不知道别人是怎么看我的。”
“我可以直接问他们”
或者“通过与他们进行交谈，得到一些答案。”
“即使有人认为我是无聊的，那也不能证明我确实是一个无聊的人，”
“只能说明我并不能使每个人都对我感兴趣而已。”
来访者另外一种重要的扭曲则是全或无思维，
“人们要么是像我一样这么无聊，要么就是像大多数人一样非常的健谈、有趣”
由于你的人际交往是极端的，
那么你得到的情感反馈也是极端的。
这些来访者很难识别处于两种极端情况下的中间群体，
这些人被视为既有趣又无趣，
比如
“他在谈论他作为医生的工作时真的非常有趣，而只要他一谈论起歌剧，我整个人都要睡着了”
“当然他自己讲得很有激情”
一旦来访者学会更多地关注外在环境，
从过度关注他自身假定的问题中抽离，
久而久之，
他会发现，
他在某些时候对于某些人来讲非常有吸引力，
但并不是每一个他遇到的人都认为他有吸引力。