有很多方法可以帮助我们重连那些我们忽略了的，
或者推开了的方面，
通过一系列正念练习，
最终每个人都可以找到自己的独特方法。
善待我们的一切情绪，并从中学习。
保证能够在任何一个时刻，觉察到愉悦和不愉悦的感受，
要求我们对内在之中，正在发生的事情非常敏感。
当然，这要求我们要与之相协调，
这恰好是经验性回避的反义词。
在某种特定的经历中，觉察到什么是愉悦的或不愉悦的，
以及这种感受在身体中、心中 和头脑中有什么感觉。
有意识、有目的性地去做这件事，
不仅帮助我们变得对经验的实际性，有更多的觉察。
同时，也会开始纠正经验性回避，这一自动化习惯。
探索如何冒着风险，去投入到一刻接着一刻的生活之中。
以生活本来的样子去体验，
而非因为害怕它成为的样子，而与之失去了联系。