第五章 心理学与功夫
健康是协调我们的心理状态的平衡要素（保持一种心境，而不是拥有一种心境）。
焦虑就是现在和当时两种心理状况之间的裂缝。如果你能活在当下，当下的你兴奋起来，一切自发自如，并能
马上转变成自然的行动，所以你不会感到焦虑。生命的意义就是活着。它不能被出卖，被概念化，被强行塞进
固定的套路中去。我们也渐渐意识到，操纵和控制最终都不能带给我们快乐的生活。真正的快乐是要实实在在地
生活、有自己的立场观点、培养自己的兴趣、有健全的性格、放松自如。一点不错，确实如此。我做我的分内事，
你做你的分内事。我在这个世界上活着，不是为了满足你的期望。你在这个世界上活着，也不是为了满足我的
期望。你是你，我是我。如果我们偶然相遇，那将是一件很美的事。如果不能，那也没办法。
5.2 生物与其环境相适应的关系
我们的生命事实上就是基于一系列无限的未完成事件——不完整的完形。一完成一个事件，下一个马上接上了。
5.4 自我调节与外在调节
我们要看到，每件事情都有两个极端。我们知道，光不可能和黑暗分离而独立存在。如果什么事物都千篇一律，你
就不能意识到它们之间的差异。如果一直有光明，你就不知道光明到底是什么。要了解光明，你就必须理解光明和
黑暗交替的节奏。
5.5 胜利者和失败者
你只是执迷于这个理想，那种自我折磨、自我纠缠和自我惩罚也永远没有尽头。完美的理想只是隐藏在
“自我改进”的面具后面，永远不会起什么作用。
5.7 思考即是角色演练
在恐惧中，我们的个性或潜力的一部分不能正常发挥作用。
我们之所以还在扮演孩子，是因为我们害怕负担责任。要想扮演历史赋予我们的角色，我们必须变得成熟一些，
也就意味着我们要放弃“我们有父母庇护”的观念，放弃不是服从就是反抗的想法以及其他作为孩子的幼稚行为。
无聊、空虚、寂寞会让生活变得很空虚，为了填补这些空虚，我们就需要打破僵局。僵局带来的挫折，使我们努力
寻找打破它的捷径，而挫折是整个学习过程必不可少的一课。
5.10 症结——僵局
基本的恐惧是害怕承认自我。如果你敢于探究自己是什么样的人，你就能立刻感到如释重负。你会发现没有什么能
比解决问题，把它变成真正的自我宣言，更能发展你的智力了。突然，所有相关问题的背景都打开了，问题的起源
也就显而易见了。而不可思议且最难理解的事情是经验，对当下的了解，这足以解决所有的这种类型的困难。如果
你充分理解了这个僵局，这个僵局会解开，而你就会发现，你突然穿过这个僵局了（例如，在两种食物之间做出选
择时的自然偏好）。
5.11 赫塞论自我意志
当一个人对自己有信心时，他在世上追求的仅仅是，自由而单纯地完成命运赋予自身的使命。他认为，所有那些
过分夸大其辞的东西和价格昂贵的东西，都是身外之物，拥有和利用它们或许是快乐的，但这些不是生命的本质
所在。他一生中唯一追求就是无言的、不可否定的内心法则。
5.12 走向自我解放
实战是瞬息万变的，我们必须找出全新的应对法则
第六章 武学手记
你理解得越多，在每天所学知识中获得的蜕变也就越来越厉害。这样，你的心灵总是新鲜的，不受以前局限的
污染。
关系是自我显现的过程。关系又是一面镜子，在其中你可以发现自己。存在意味着与对方互动。
6.2 笔记二
生命没有答案，它需要用每时每刻来理解。
集中注意力是一种排除杂念的形式。
6.4 笔记四
这绝不是输赢的问题，而是在那一刻展现自我存在的问题，全心全意地投入那一特殊时刻，发挥出最好的状态。
这样，无论发生什么，都不必问后果。
第八章 自我发现
李小龙曾经写道：“所有类型的知识归根结底意味着对自我的认识。”
当我向观众展示我的技能的时候，我感觉良好。为什么呢？因为，亲爱的，为了到达这一步，我拼命努力。这意
味着敬业，不停地努力工作，不停地学习和发现，当然，其中要牺牲掉许多东西。
8.2 自我发现过程（一）
花了好长时间，我才弄明白，自我实现和自我形象幻觉的实现是有区别的。根据我的亲身观察，我深信，只有绝对
的诚实和直接的自我拷问，才能让我们获得真正的顿悟。生命是一个不断演进、更新的过程，这意味着“活着”，
而不是“为某种目的而活”。
把自己装进各种各样自我设计的安全模式，玩一种僵化的游戏。
经历了种种人生沉浮之后，我认识到，没有他救，只有自救。自救有许多种形式：每日通过无偏见的观察去发现，
全心全意尽力而为；坚持不懈的、偏执的敬业精神；最重要的是意识到对这些东西的追求是没有终点和界限的，
因为生活是一种不断演进、不断更新的过程。我个人认为人的责任是：胸怀坦荡、踏踏实实、简简单单地做人。
在这个世界上，有许多人不能触及到问题的核心，只是在精神上或情感上谈谈怎么做这个，怎么做那个。他们只是
空谈而已，并没有付诸实践。当然，我们探讨的只是其中的一部分，还有许多其他类型的人。
8.3 自我发现过程（二）
许多人对未知的事物感到不自在，即任何外来的、威胁到他们一贯生活模式的东西。因此，为了确保安全感，
他们喜欢按照自己有把握的固定模式行事。
8.4 自我发现过程（三）
然而，问题在于有些人心中只有自我，而更多人心里是茫然的，因为他们整天忙忙碌碌，花费大量的精力把自己
塑造成这样或那样的人。他们的一生致力于实现一个概念，就是他们应该是什么样的人，而不是实现一个人不断
增长的潜能。“存在”与“拥有”相比，我们不能“拥有”心灵，我们与心灵是一体的。我们就是本真的自我。
当一个问题的答案被确定后，我想知道，我们当中有多少人会不厌其烦地重新审视现成的答案？这些答案自远古
以来，可能从我们学会写第一个符号开始，就一直被强迫性地塞进我们的大脑中。是的，我们拥有一双能够去
观察、去发现的眼睛。然而，我们当中的大多数人从严格的意义来讲，并不会“看”。我必须说，当眼睛用于观察
别人明显错误的时候，大多数人会眼光敏锐，随时准备予以批评谴责。批评别人，从心理上打击别人，是一件容易
的事情，但是，要了解自己则需要一辈子的时间，为自己的行为（不管是好的还是坏的）承担责任又是另外一回
事。毕竟，所有的知识都意味着自我认识。
8.5 自我发现过程：寻找真实的人（四）
不管发生什么事，你始终都是你自己，要成为一个真正的人而不是塑料人，诚实的自我在你不断变化的成长过程
中，绝对占据着极其重要的部分。
实现你的潜能，而不要将精力浪费在塑造无实质意义的自我形象上。塑造自我形象是不真实的，它会浪费你宝贵
的精力。我们的未来有许多重要的工作等着我们去做，它需要专心致志，也需要更多的精力。在成长和发现过程
中，我们需要身体力行，这是我每天的经历，这些经历有的使人振奋，有的使人沮丧。无论如何，你必须让你的
“内在之光”引导你走出黑暗。
但这有什么关系，我不在乎。
你可以自由地选择表达自己本能潜力的方法。
8.6 自我发现过程（五）
拓宽和发展自身潜能。
致力于自我表达和有效沟通。
8.8 自我发现过程：论自我实现（七）
我们要真诚地发展自我潜能和实践自我实现的目标，而不是致力于自我形象的实现。
最大的帮助来源于自助，再也没有比自助更有效的帮助了。我们要尽最大努力真诚地去做事，全心全意，专心致志
地对待那些无穷无尽的、不断变化的任务。
8.9 自我发现过程（八）
我还在不断学习、不断发现和不断成长的过程中。
我逐渐理解了，生命最好是一种实践过程，而不是一种构想过程。
我很高兴，因为我每天都在成长。诚实地说，我不知道，我的终极极限在哪里。但可以肯定的是，我每天都能
得到一种新的启示和发现。
随着我生命进程的展开，我还在成长。活着意味着用创造性的方法自由表现自己。我必须说，创造不是一件固定
或僵化不变的事。
8.10 充满激情的心境
恐惧来自于不确定性。当我们绝对确定自己有价值或者没有价值的时候，我们都足以抵御任何恐惧。因此，那种
觉得自己一事无成的感觉很可能成为勇气的来源。
自傲中存在恐惧因素且缺乏容忍度，这是一种麻木不仁和自以为是的心态。一个人的自我越没有希望和潜能，
他对自傲的需要就越强烈。自傲的核心是自我排斥。只有当自傲释放能量，作为取得成就的动力时，它才可以与
自己和解，从而取得真正的自尊。
行动是通往自信和自尊的高速公路。只要打开了它，所有的能量都会倾泻而出。行动对大多数人来说没什么
困难，回报又十分丰厚。但人们很少自发性地采取行动，且要培养这种精神决非易事。当行动占据主导地位的
时候，文化上的创造性又往往容易被忽视。
当个人被“自身无力的自由”所放逐，只有通过自身努力才能证明存在的时候，备受磨难的命运过程就启动了。
只要自力更生的个体拥有顽强的自尊，那么他的道路就平坦无碍。保持自尊是一项任重道远的任务，它往往会耗
尽个体的力量和内在资源。我们每一天都需要重新证明自己的价值，证实我们存在的理由。
保持平衡的心态就是要处之泰然。
对于全新的事物，我们不可能完全适应，也不可能完全做好心理准备。我们要学会调整自己，每一次较大的调整对
于自尊来说都是一次危机：我们要经受考验。在考验中，我们要证明自己。
在充满激情的追求过程中，追求的过程往往比追求的目标更重要。
对自己的控制就像转动保险柜上的一系列组合数字一样。转动保险柜上的按钮很少能一下子将门打开。每一次前
进和退却都是通往最后目标的必要步骤。
附录一 诗歌
生活要靠自己主动去奋斗，而完成这一使命的惟一机会就在今天。
李小龙诗歌译作
年轻人属于你的一分一秒一定要抓牢时光荏苒很快你也要衰老。
附录二 书信
我知道，我的想法是正确的，因此，结果会令人满意。我根本不担心回报，现在只需要开动机器，全力以赴。
我的付出将用我的回报和成功来衡量。
总而言之，我的计划和我所做的一切，都旨在发现生活的真正意义——寻找平静的心态。我知道，我所拥有的所有
一切，并不一定能使我保持宁静的心态。不过，如果我专心致志地真正实现自我，而不是思想斗争，我就一定能做
到。为了获得宁静的心态，道教中“无为”和禅宗“净心”的教导是宝贵的资源。很可能有人说，我太刻意追求成
功了。当然，我不是这样的。你要知道，我做事情的意志来自于这样一个事实：我一定能做成。我的心里无畏无惧
、无迷无惑，处于一种自然的状态。
成功只属于那些想成功的人。
我是谁？
不要让逆境影响了自己，每个人是自己心灵的船长和命运的掌握者。
实干的人宁愿相信自己能做成。而怀疑的人远远从后面观望。
总而言之，让我提醒你，消极的情绪通常会不知不觉地钻进我们的心里。不时地停下来思考一下（比如心里的
担忧、期待等），然后以焕然一新的面貌勇敢地前进，这样做是大有裨益的。正如良药苦口利于病一样要想享受好
的东西需要我们做一些我们不喜欢做的事。请记住，我的朋友，发生了什么并不是最重要的，更重要的是，对这些
事你如何做出反应。
把绊脚石变成垫脚石
在实现梦想的路上，你准备把拦路虎变成垫脚石吗？或者说把它变成绊脚石，如果你不知不觉地让消极的思想、
忧虑、恐惧等占据了你的心灵。
尽管事实是事实，但像其他的人一样，你有权选择怎么去看待它。
相信我，要做大事，或者是成大业，总会遭遇到大大小小的障碍。你如何对所遭遇的障碍作出反应是最关键的，
而不是障碍本身。除非你承认自己的失败，否则是不会有失败存在的，但不要等到承认的那一刻！
你把你的大量精力浪费在了担心不必要的事和渴望未来上。切记，我的朋友，要善于享受你的计划和成就。生命，
对于拥有消极的能量来的人来说，太短促了。
那么，开始！开始！不要把精力浪费在忧虑和消极的想法上。
我相信我的能力，我一定能够成功。
每一种逆境带来的都是一种祝福，因为所发生的令人震惊的事能提醒自己，我们不能墨守成规，迂腐守旧。看看
暴风雨吧，在经历一场暴风雨之后，一切生机勃勃！
好了，我还能说什么呢？忘掉那可恶的障碍物——水雷吧，全速前进！
境由心造
勇于自信
哪里有绝对自由，哪里就有艺术生命
“人生成长是一个过程。”
他描述李小龙的截拳道说：“非常科学和实用，特别适应于街头巷尾的实战。”
李小龙的动作是“具有美洲豹的优雅从容、机动灵活和威力无比”。
不，截拳道当然没有成百上千年的历史。它于1965年左右才由一位名叫李小龙的人创立，一位专心致志、有
强烈使命感的人。
说了很多，却没有道出心底的感觉。离别会很久，但只需记住，我会永远牵挂着你。
以无法为有法 以无限为有限。