营养饮食 越吃越美丽
营养并且“对症下药”的食物，比任何的时光保健品都管用。天然美容师，在食物上，女生就应该努力对自己
好一点。西红柿：减少皮肤辐射操作，并可以祛斑美白
科学调查发现，长期经常食用番茄制品的人，受辐射操作较轻，由辐射所引起的死亡也较低。实验证明，辐射
后的皮肤中，番茄红素会计师减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基
，在肌肤表层形成一道天然屏障。有效阻止外界紫外线‘辐射对肌肤的伤害。并可以促进血液中胶原蛋白和
弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛班’祛色素的功效。因此，
长期坚持吃西红柿的MM，皮肤想不白都难。
黑木耳：清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及入射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到
清胃、涤肠、防辐射的作用。小腹微隆起的女生们，赶紧尝试常吃黑木耳来帮自己清胃扫除肠道垃圾吧！而且，
常吃黑木耳能让发质越来越靓丽光滑。喜欢黑长直风格的女孩子们，不要错过哦。
柠檬蜂蜜水：女神的御用饮品
俗话说：只有丑女人，没有懒女人。的确如此，漂亮的女生们都喜欢喝自制的柠檬蜂蜜水，经济实惠，而且
美容养颜效果一流。
自制柠檬蜂蜜水有两种方法，都很简单。一种方法是将柠檬洗净、切片后放入杯中，再取约2荼匙蜂蜜，然后
慢慢注入温水，搅拌均匀即可，如喜欢冰饮，可以加入冰块。别一种方法是用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制
起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用干净的勺子取出一片柠檬直接泡水喝。此法容易
长期坚持，否则每天要去切一个柠檬，很多人会嫌麻烦而不坚持饮用。建议爱美女性每天清晨起床后先空腹喝
上一杯柠檬蜂蜜水，既美又清洁肠道，稍后再吃早餐。而对于电脑一族，常喝此水则可以淡化因电脑辐身而长
出的面部班点。值得注意的是，胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。
早睡早起 美容觉不能少
（1）不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
（2）睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
（3）不能带妆睡觉过夜，化妆品给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
（4）给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前供应皮肤营养的良好时机，
可以涂些晚霜之类的营养霜。
（5）要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
（6）睡前要体质居室内适宜的混度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加温器将水蒸气加到
空气中。
（7）睡前宜轻轻按摩面部，从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
多运动 体质身心健康
1、保持正常健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。
所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的联欢会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，
让你的大脑处于政党的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
2、运动，让自己静下来
你体内的“加压荷尔蒙”和“减压荷尔蒙”都来自于肾脏上端那两个拇指大小的肾上腺。这两种荷尔蒙不仅负责
帮你应对各种生活压力和精神负担，还负责帮你调节体内的血糖、血压。其中，“咸压荷尔蒙”更具有明显的抗
衰老的功效。压力反应是你的身体为了适应新情况而做出的一种应激反应，忙碌之后，负责分泌“加压荷尔蒙”
和“减压荷尔蒙“的肾上腺需要时间来休息和自我恢复。
3、多微笑，年轻与年龄无关
多多微笑是保持年轻的简单方法，因为微笑时你脸部的肌肉运动恰好能促进你体内“减压荷尔蒙”的神经递质
传递，而它是抗衰老的首选荷尔蒙。而且，没谁会拒绝一个面带微笑的女人的请求。
4、晒太阳，制造好心情
每件事都让你烦心，即使是他的几声呼噜就让你火冒三丈？不要以为这只是简单的经前综合症、慢性疲劳综合症，
或者亚健康，荷尔蒙与情绪之间的相互影响大到超乎你的想像。只要你反复地心情抑郁，即使你的月经像上了发
条一样规律，你体内的荷尔蒙也早已失去了平衡。出去走走，多晒太阳，给自己制造一点好心情。
5、制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是没有根据的说法，据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚
以后，生活安稳了，重新又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下
暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游或两人一起参加一些社会活动，你会感觉到自己变年轻了。
6、出现多毛等异常情况应警惕
女性可通过自检发现问题，如女性不应该长毛的部位，体毛变得浓密就要引起注意，如唇周、下颔、乳晕周围等
处长毛，就要多加注意了。又比如生活状态没有太大的改变，油脂分泌却突然变得旺盛，长出大量痘痘，身体开始
发胖等，都应该引起重视。当然，引起毛发旺盛和痤疮频发的原因很多，包括遗传、体质、不良生活习惯等，所以
应该综合来考虑。最简单的就是根据月经是否正常来考虑。如果伴随着长期月经周期不规律、月经量非常少，就要
尽快到医院检查雄性激素是否分泌过多。