正念，简单来说，就是有意识地觉察当下，
并对每时每刻所觉察的体验不加评判，从而产生的一种觉察力。
当我们秉持“凡事发生皆有利于我” 的正念时，
并非盲目乐观，而是从每一个经历中寻找成长和学习的机会。
每天早上醒来，不要立刻起身投入忙碌的一天。
花几分钟时间，静静地躺在床上，进行正向确认。
可以在心中默念：“今天是全新的一天，无论遇到什么，都有利于我。”
重复这句话，让它深深印入潜意识。
通过这种方式，为一天的生活定下积极的基调。
每天晚上睡觉前，进行感恩练习。回顾一天中发生的事情，
无论是大事还是小事，都找出值得感恩的地方。
可以是一顿美味的晚餐、朋友的一句问候，甚至是阳光洒在身上的温暖。
在心中默默感谢这些和事，让感恩的情绪充满内心。
长期坚持感恩练习，能让我们更加关注生活中的美好，
强化 “凡事皆有利于我” 的信念。