困住你的不是困难本身 而是臆想中的负面暗示
生活中，我们一些焦虑情绪的产生，其实并不是因为眼前的困难有多难，而是内心制造了太多的负面暗示，
让自己深陷焦虑和烦躁之中。
同样的一天，可以选择烦恼地过，也可以选择开心地过。焦虑就像你搭公交车时拿着行李，你把它扛在肩上，
车不会因此早一点来；你把它放在地上，车也不会因此晚一点到。
当你被负面暗示所影响时，不如冷静下来，找到合适的解决方案，专注眼前的行动。一个人只有敢于面对困难，
才能将焦虑从内心驱逐出去。
用长远的眼光 看当下的问题
大多数焦虑，之所以会对我们造成困扰，是因为我们采取了“特写镜头”。去近距离地审视它，
从而高估了一件事情对我们的风险和负面影响。
因此，缓解焦虑一个简单有效的方法，就是从更长远的眼光去看待这个问题。
这个问题在一年的尺度里严重吗？五年呢？更长时间呢？
一旦你开始焦虑，觉得眼前充斥着无穷无尽的问题，试试在心里“把镜头拉远”。你可能会发现，
原来你以为就在眼前的风险与挑战，其实和你相隔十万八千里，只是你先前被“特写镜头”困住，
看不到彼此间遥远的距离而已。
焦虑不是软弱 它说明你曾试图坚强了太久
或许你也曾有过“想要同时做很多事，又想立即看到效果”的想法。当你觉得自己要做的事太多，
却发现它们千头万绪，要处理的问题一个接一个时，就容易感到焦虑。
这种焦虑并不是软弱和恐惧，它只说明你曾试图坚强了太久。这时候，你需要告诉自己一句话“没关系，
我并不完美，但不完美也可以是美好的。”你可以再问自己一个问题“如果我只需要把事情往前推进一步就行，
我要怎么做？”
想清楚这个问题后，专注去做这件事情就好，别的事情等它告一段落之后再说。这样，
你就更容易获得“我在向前推进”的正向反馈，让自己更有信心，轻装上阵。
试着转移注意力 培养简单的爱好
人在焦虑的时候，容易产生挫败感，觉得自己什么都做不好，渐渐对生活失去了信心。这时候，
可以尝试培养简单的爱好，转移注意力。
比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。
有句话说：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略的快乐，生机是生活展开所需要的力量。
”当人生有了爱好，生命便有了生机和活力，也就具备了缓解焦虑的勇气和信心。