当自己有了情绪，一定不要忽视它。
不要背着“我是个成年人，要有稳定的情绪”之类的包袱。
越想隐藏，就越欲盖弥彰。
选择忽视，情绪并不会自动消失，只会在心底越积越多。
如果长期压抑自己的情绪，会影响心理健康。
当有情绪的时候，去觉察内因，了解自己为什么会产生这种情绪。
并看到情绪背后自己内心真正的需求。
不要害怕深挖自己的内心，深挖才能解决根本问题。
接纳自己的情绪，明白是因为自己内心的某些要求没有被满足，所以才会产生情绪。
面对情绪，做到看见，安抚、接纳、解决……这样，每个人都能实现情绪自由。
冲动的时候，不要做决定
老板，您经常批评我，是不是在针对我？我不干了。
唉，现在工作不好找，刚才我不该那么冲动地提辞职。
我感觉你不爱我了，我们分手吧。
仔细想想，其实他对我很好，好后悔一时冲动说了分手。
冲动的时候，内心是混乱的，这时候做决定，事后多半会后悔。
不知道该怎么做的时候，就什么都不要做，以不变应万变。
先让自己冷静下来，心平气和的时候再决定下一步该怎么做。
避免用悔恨为一时的冲动买单。