健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎是
不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有
科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。一、
你出生时张母亲还很年轻芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是
出生时母亲大于25岁的人的两位。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健
康的后代。二、你很爱喝茶每天喝1至2杯茶地心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红
茶则没有这样的健康效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。三、多数时候你更
愿意步行，一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管
他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样也有研究称肥胖妇女可通过每天增
加10分钟的运动来改善其以及健康状况。因此尽量以各种方式多做一点运动。四、你很少喝碳酸饮料波士顿
大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你串代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚
集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会
增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外
科学家们推测爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，因此更易导致肥胖。应对策略：如果感到
自己咖啡因瘾上来，改成喝茶或者实在难忍在饮料中辊入一些果汁。通过控制好血压的血脂、预防糖尿病和
不吸烟你就能增加6-9年的健康寿命。五、你有一双强健的腿背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到
你保持一个平衡状态，但是背的正装部分要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势每天做一次，并且每次
增加几秒钟的时间。六、你爱吃紫色食物一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使
血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克克里科瑞安博
士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮
助改善大脑功能。另有研究显示每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能增加记忆力。七、你在青少年时期
体重保持在正常范围内，发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁
之间做了跟踪调查，研究表明14岁里体重超重会增加成年时患型糖尿病的几率，糖尿病患者得心脏病的几率是
正常人的2-4倍。八、你不喜欢吃富含肉类的快餐美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红肉超过18盎司会
增加患结肠癌的风险，每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加
42%。至于为什么红肉不健康，专家也不是很清楚，但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用
硝酸盐一类的防腐剂处理的过程中产生了致癌原。九、你曾经受过高等教育哈佛医学院的一项最新研究表明，
接受过12年正规教育的人，哪怕只受过一年的高等教育，要妇受教育年限少12年的人多活18个月，据说受教
育超高吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明受过高等教育的成人中约有10%的吸烟，而学历为中学或者
更低的人中约有35%的人吸烟。十、你有真心喜欢自己的朋友，美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁
称良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。有研究显示慢性压力削弱
免疫终统的功能，使细胞回忆老化，最终会使一个人寿命缩短4-8年。十一、你的朋友也很健康《新英格兰医学
杂志》上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是72%。主要
研究者尼古拉斯克里塔基博士称，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐
部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。十二、你喜欢接受新的挑战有两项研究显示，那些自认为生
活更有条理的更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。主要研究
者罗伯特威尔逊教授称，如果你善于控制你的注意力，那么你将能启用你的大脑中的更多智慧。设立一些个人
或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们。也可以尝试作一些亲事情来刺激大脑，比如你爱读科
幻小说，那么下次可以尝试读本传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。十三、你喜欢自己动手整理东西一项
研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗285大卡的热量，从而将死亡几率降低了
30%。十四你是个乐天派据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极
的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。美国埃默里大学的社会学教授
科里凯斯博认为我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，
那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己
的精神状态并且喜欢帮助别人。