是什么影响我们的煎熬感
压抑与否认负面思想情绪的意图让我们更加煎熬
思维和情绪都存在悖论效应如果你试图压抑负面想法和情绪它们可能会暂时消失
但很快会再次出现或是转变为其他负面的想法和情绪
将头脑中的想法与现实混淆会让我们更加煎熬
有些社交焦虑者在和他人沟通中 会将对别人的猜测而当作事实像是当社交焦虑者
发现别人对自己冷淡时他们心想对方一定不喜欢我实际上对方只是因为困倦而反应
较慢并不是真的社交焦虑者又恶感但社交焦虑者坚信自己的想法是事实于是中断
社交避开了不喜欢自己的人
如何能减轻我们的煎熬记录去混淆日记避免混淆想法与现实
如果你认为自己的负面的念头总会导致不幸的发生你可以先将自己的想法记在纸上
要写下是什么导致了事件的发生是自己有了这个想法吗还是因为环境因素又或者其他人
应该对这件事负责通过反复地比照自己的念头和现实人们可以逐渐意识到自己脑海中的
想法和现实是两回事它们可能并不一致即使有时一致特不是因为自己想到了这个念头才导致事件的发生