吴清忠 说： 影响肾气最大的原因是睡眠不足，或睡眠质量不良，因此，改善睡眠才是最有效的手段。
吐纳之术 首先练习一种逆腹式呼吸法，吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，
同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，
将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，
同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行 。 进行这种呼吸法时，上半身必需保持正直，
气才会顺，下半身可以盘腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿势，或于行进间进行。
许多气功的修练都着重于气的运行，其实要先养气，气足了自然会在身体中运行。
但如身体血液总量不够，气是留不住的。血液是身体各种物质和能量的载体，当然也是气的载体。
这种养气的方法配合原来的养血方法，会使健康的进步事半功倍。