回忆一天的细节。这种增强记忆的锻炼你可以在每天晚上入睡前进行。如果你能老老实实地坚持1个月内每天
晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
上床准备睡觉前，或背靠着枕头坐着，或躺着，但要确保自己在10—15分钟之内保持清醒。通过有意识的做
几分钟呼吸运动来放松自己。从今天做的最后一件事开始，回忆起最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服
服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
然后在往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉
和想法。
想象你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，假如这样，你是观众（也是
回忆者），倒着回顾你一天中你的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上回忆我的一天。
我从卫生间走到床边。
我从书桌走到卫生间。
我站在书桌旁对妈妈或爸爸说了这样的话。
我从客厅走进卧室，站在书桌旁。
我关掉客厅内的电视和灯。
我坐在自己的床上，跷着脚，看《哈里波特》。
在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
这样一步步倒着回顾你的一天。
你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；
而一天中最早些发生的事，其印象最仓促、最短暂。