俗话说饭后百步走，活到九十九。散步是最好最悠闲的养生方式，很多人认为饭后散步有助于消化，但饭后
散步真的是最好的养生方式吗？其实饭后立即即散步是不科学的。饭后食物进入肠胃血管扩张充血，形成脑
部血液供应不足，因此，有不少人饭后出现打瞌睡，甚至头昏的现象。若是饭后立即散步，人体负荷增加，很
容易使消化器官的消化吸收功能受阴。正确的做法是：饭后稍休息一下，然后再外出散步可轻微活动。高血压
，脉动脉硬化、糖尿病患者这些人切忌饭后立即散步。饭后最好静坐闭目养神10-30分钟再散步，马上散步易
出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步里最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心
脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。冠心
病、心绞痛的人进食后立刻进行大运动量活动有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半
小时注意步速不要过快。有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对
胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。贫血、低血压的人饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相
对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说这类人可选择早起散步。饭后散步的注意事项：饭后45分钟左
右散步20分钟，热量消耗得较快。饭后休息10-15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体
情况饭后走时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担
平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之午饭后要坐，晚饭后要走，长期
坚持，必会有益于健康。