……建立落脚点
“落脚点”是能够保证你能笔直地行进在实现理想之路，并能成功创造人生最好的一年的方法之一。它能让你
脚踏实地地立足现实，保证你能集中精力。实现目标、理想以及对你来说最重要的东西。它是引导你实现人生
最好的一年的意向。落脚点是每天必须在做的事情，让你自我感觉良好，并时时提醒自已的理想。
当然，由于人们的目标和理想各不相同，不同的人落脚点也不尽相同。如果没有落脚点来保证我们不偏离
轨道，我们就会焦虑不安、压抑和痛苦和不堪，总觉得自已做错了什么，恐惧、疑惑和批评说会控制现实，破坏
心情的平静和安宁，就体会不到生命各个领域的成功和快乐。
我的好友珍娜期望能够营造一种充实和幸福和家庭氛围。她知道要想实现目标，就必须能切身体会到自已是3
个孩子的好妈妈。对于珍娜来说，没有什么每天晚上知道孩子们能体会到妈妈深深的爱更重要了。珍娜创造了
3个落脚点来确保自已能体会到自已是个伟大的母亲。
1·每周安排一个活动同孩子们一起说玩闹，交流感情。
2·每周在健身房锻炼至少3个小时，这样在和孩子们在一起的时候就能更有精力。
3·每周安排同每个儿子单独度过半个小时高质量时间，给他们检票作业或者读书给他们听。
过去，珍娜被牢牢地套在工作上，却忽视了对自已真正重要的的事情。每当她不能忠实于自已的内心的感受
。并忽视她知道对自已到头重要的事情时，就会很不开心，然后产生严重的失败感。
每个 人都要为生命中的重要领域创造具体的诚信落脚点。按时支付账单，花些时间陪陪孩子，讲实话，好好
吃饭，加强锻炼，冥想，为将来存些钱和自愿为热衷的公益事业作贡献靠等等，这些都是会让我们同自已真正想
要的东西保持协调的诚信落脚点，它们让我们同最高的自我和与生俱来的智慧保持联系的力量支柱。
通过认清自已的诚信落脚点，你就能紧紧抓住能帮助你成功的实现最美好的人生的行动、行为和日常纪律；
忠实于生命中最关键领域的 诚信落脚点，你就能获得了争取自已想要的东西的勇气。如果你的诚信是完美的。
你就被赋予了一个深深的信念，寻就是需要会被满足，目标和渴望也会开花结果；你就会获得了完全的自由和
展现自已的勇气，心中坦坦荡荡并获得内心所有的资源，激发自已和别人的灵感；你将不再需要外部世界来
验证你，因为你自已就能检测自已。最重要的是，你会感觉对创造最好的一年的诚实非常值得。
第八章 树立良好的自我感觉
在指导和培训世界成千上万的的的过程中，我发现树立良好的自我感觉是创造最美好的生活的最重要的前提。
人们总是希望在外界找到可以让自已感觉良好的事情。却常常会忽视内心感受的重要性。但我认为，强烈的自尊
是自尊是最大的同盟，因为当我们为自已是谁备感骄傲时，就能释放出一股巨大磁力，把所有期望得到的东西
吸引在自已周围，很容易会产生创造性的想法，并能敦促你采取行动。我们同他人的关系，也变得更加轻松和
愉快。
对自已友善、慷慨和尊重，就有自信走出去，并争取得到想要的东西。树立起良好的自我感觉让我们能够过
上充实、成功和满足的生活。当你爱上并尊重真实的自已时，就自然会感觉自已完全值得得到所拥有的一切
，能够承认自已既是完美的，又是不完美的，接受有时候会喜怒无常、完成不了任务和犯自已。但由于有强烈
的自尊，我们会承认自已的成就，想出一些意义深远的想法并以能激发自尊的方式做事。
能正确地认识自已，就会放弃不现实的期待，扎实地立足于现实；就会划清合理的界限，并只接受那些我们
有能力完成的任务。当忠实于成为理想自我的意向和理想时，就努力弄清自已想要的是什么。为什么想要这些，
之后就会制订一个计划和框架来保证不会迷路。
如果想保持一颗年轻的心、健康的心态和坚强的精神，那么树立良好的自我感觉至关重要。强烈的自尊心能够
帮你释放所有潜能，而且让我们树立起走出去并争取自已想要的东西的信心。
你应该有这这样的体会，诸事爱在顺利的时候，很容易就会自我感觉良好；银行账户里面存了很多钱，周围的
人对你都很友好，事业如日中天、蒸蒸日上，孩子们幸福快乐，所有的账都付清了。但是当不顺利的事情出现时
，任务就艰巨了，那时你也要能够接受自已才行。你知道如何在感觉自已很无能、不安全或是恐惧的时候仍然树立
起良好的自我感觉吗？或者如何在很生气或者嫉妒别人的时候，也能敬佩自已、同情自已？如何在没能够按时完成
任务或是没能参加孩子的足球荧练习时仍然宽容自已？
一旦为真实的自已感到羞愧、疑惑、矛盾或是尴尬，那么无论怎样努力地追求外部世界的认可，永远都无法获
得成功和满足。我能与大家分享的一面镜子。
每时每刻，外部世界都将我们的自我感觉反射给我们，也就是说，我们在内心对自已越好，外部世界对我们也
越好。虽然有点不可思议，但真实的情况就是如此。回想一下某些不好事情发生的时候你内心的感觉：他人对
你的侮辱让你很是郁闷；在某种情况上感觉受到冒犯了；没有足够的钱或是失业了。你或许已经注意到，当心情不
佳 时，你就会不自觉地想起那些会让你产生更多不良感觉的人、环境和经历。
心情舒畅时情况也是如此。回顾一年以前你对自已周围发生的事情感到快乐和激动的时候；感觉极佳，每个人
都支持你，为你欢呼，你得到了一切想要的东西，对幸福的生活感到满足；新的计划或探险刚刚开始；发现将要
有宝宝了；见到了某个梦想的男士或女士。你是否还记得那天你眼中的世界是多么美好？是否记得周围的人显
得更漂亮、更友善和随和了？
每个人都绝对经历过感觉世界看起来似乎更美了的日子，但很多时候却没意识到创造这种体验并产生这种感受
的正是我们自已。因为感觉很棒，很积极，于是就自然地想起世界上美好的事情来，那里充满活力、备受鼓舞和
积极主动。
在这里，我提醒你，这种感觉你随时都能获得，因为这是你的心态问题。如果打算在接下来的365天继续
释放自已的力量，就必须要意识到自已就是能让你感觉良好的人，这一点要通过 你以想被对待的方式去对待
自已来实现。这就意味着如果想得到更多认可、尊重、爱戴和理解，就必须主动在心中培养这些感受。先前我们
已经提到：幸福是内心的事。其实进一步讲你想要的一切，不论是幸福、成功、金钱、浪漫，还是愉悦，都是
内心的事，这一切都源于你对自已的良好感觉。当你尊重自已时，全世界都会对你敞开怀抱。
接下来，你可能会问自已；“为了能够树立起良好的自我感觉，我该怎么做？”首先必须要知道，你每天都面
临着无数的选择，要么能提升自尊并让你自我感觉更好，要么就会打击你的自我价值感。牢记意向和理想。严格
按照计划和诚信办事是能够保证你树立起良好的自我感觉的极佳工具；树立可衡量的目标，完成打算要做的事情，
在自已身上培养你认为别人身上值得敬重的素质都可以做的事情，就是珍惜所拥有的一切和把握正在做的事情。
所有这些行动都会影响你内心的感觉，都很重要。即使是那些你认为无人会知道的选择，以及无人会注意的琐事。
也能给你力量，让你能够转变自已的内心的想法和对生活的感受。
如果从现在接下来的12个月，你深深地知道自已是多么有价值和值得注意，怀着同情以对待并接受自已的不
完美，每天采取行推动自已向目标和期望靠近，并为自已的成就感到自豪。
如果在接下来的12个月里，你成为了理想的自我，难道不觉得这一年非常伟大吗？实现人生中最好的一年要
求我们不断地选择增强自尊的想法、行动和行为。当你做出让自已充满力量的选择，采取会让你备感自豪的行动
时，就能够充满自信地站起来，向这个世界索取你应该得到的一切。
第九章 把握此刻
在过去的一周时间里，你经历了整整168个小时，也就是10000多分钟，但其中有几分钟是难忘的时刻
呢？有没有能铭记一生的时刻呢？
多数 人疲于奔命，时间在无意中溜走，忙着完成日程表 上的每件事，无法用心体验现在拥有的这一刻。匆
忙中，我们理所当然地认为身边的人就应该在我们 身边，忘记了生命的真正意义，只顾前行却没有认可自已取得
的成就。也不留心享受生命中的美好。
生活中的很多变化往往只需几分钟：几分钟之内就会被炒鱿鱼，让孩子感到不安全，陷入债务或者被诱惑冲昏
头脑；几分钟之内或许就会把脑袋摔得开花，在事故中失去深受的人，最好的朋友患上癌症或者发现合伙人挪用
公款。我们世界完全毁灭或许仅需一秒钟，但是多数人否认这个事实，认为现在拥有的一切是理所当然的、永不
枯竭的。相信生命中所拥有的不会发生改变是我们的天性，多数人不承认人生的不确定性和脆弱性。
时间是宝贵的，珍惜每分每秒十分重要。如果不把握每分每秒，时间就会与我们擦肩而过，永远不会再回来。
在实现最好的一年的过程 中，必须抓住每个 机会口味人生的细节，从每天早上躺在床上看着朝阳升起，到孩子
4岁生日的时候看到他吹灭生日蜡烛等等。
遇到未婚夫加里前，我没有意识到把握此刻的重要性。加里能珍惜每时每刻，去 感觉每个经历的神圣，体会在
哪里、在做什么，记下每个有意义的时刻。加里最喜欢的一句话就是：“人生不是一部影片，而是一张张照片。”
。不管在哪里或者身边发生什么，加里总能发现美好的时刻，并牢牢把握住。
不久前，我有幸带领一个为期一周的讲习班，开始了一次游船旅行。加里、培训班的学员和来参加研讨会的人
与我一起度过了非常快乐的时光。在旅行接近尾声的时候，加里问我关于这次旅行，我能记住什么，他想知道
在过去一周我们一起度过的10000分钟里哪1分钟是我最难忘的。我思考了几分钟，非常惊奇地意识到自已基
本上记不想来任何一件让这次旅行不同寻常的事情。好像让这次不寻常的时光完全融进了吃吃喝喝、跳舞、
聊天、晒太阳和所有美好的活动当中了。但加里想知道的是我能具体记住的事情。并在接下来的12个月里能常常
回忆起来。那么我们共同的经历中有哪些能永远根植在我的记忆中呢？
认识到无法精确地找到是什么让这次旅行如此特别时，我终于领会了加里在过去一年多的时间里一直在努力让
我明白的道理：如果不能更集中精力把握和体味这些珍贵的特别时刻，那么它们就会迷失在“这个经历不错”的
回忆中。当意识到虽然在整整一个星期时间里确实享受着一年最美好的时光，却没能把握能在今后5年时间里常常
回味的1分钟时，我很是惊讶。
坐在甲板上远望大海时，我回忆起虽然有过很多旅行，但基本都没有什么特别的记忆了。虽然还能记得是与
谁结伴而行的，忘记了具体到过哪些地方，忘记了是什么让这次旅行如此特别。当然我能清楚地记住很多生活片段
。但那都是我永生难忘的里程碑式的事件，比如儿子是什么时候出生的，第一本书是什么时候出版的等等。在
加里的鼓励、敦促和帮助下，我最终领会到的是每天都有特殊难忘的时刻：儿子对我说了一些可爱的话，有有
人说的工作对他的帮助很大；同朋友一起喝咖啡时体会生活的美好；和妈妈的一次简单对话以及我们说再见
时给予彼此的拥抱。
但如果事情发生时不停下来有意识地记住此