在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，
是不是对周围的人有帮助俗话说“三思而后行”就是这个道理2.宣泄情绪不能憋在心里憋得太久，
否则对身体不利，
因此我们要学会宣泄但这里要注意一点就是自己在宣泄情绪的时候，
不能给周围的人带来影响比如说我们遇到不高兴的时候可以做做运动，
听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天什么的，只要是能帮助自己的情绪好转，
又不影响他人就可以考虑3.代偿转移自己的一个欲望得不到满足的时候，
可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情说不定在满足了另一个欲望之后，
你就会忘了当初你想要的是什么了4.放松心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体的放松，
更要心灵的放松，
最好能使自己进入一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。