一个人焦虑抑郁的根源:过度负责

貢獻者:慕雪3214 類別:简体中文 時間:2024-03-22 11:06:14 收藏數:48 評分:0
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莫言曾说:
“凡事总有限度,一旦过度,必受惩罚;
这是朴素的人生哲学,也是自然界诸多事物的规律。”
人生的责任, 也是如此。
生活中,我们总是想要获得更多的关注和收获,因此承担了更多的责任,从而超越了自身的承受边界。
要知道,勇于担责,固然是一件好事,但过度负责,却容易伤到自己。
这些越界的责任,往往让我们身心疲惫,焦虑不堪,甚至抑郁。
事无巨细,就容易扰乱他人电视剧《小欢喜》中有这样一个情节:
宋倩是个心高气傲的人,她曾经当过老师,自认为在教书育人方面很有经验。
她和丈夫分开之后,为了争口气,决心好好教育女儿,试图让她成为一个优秀的人。
于是,宋倩按照自己的想法,对女儿开展了全方位、无死角的管理。
在行动上,她不允许女儿有任何课余活动。
女儿房间的墙,甚至都被她换成了透明的玻璃,一举一动都要在她的目光之下。
在生活上,女儿吃什么也全部要按照她的要求严格执行。
有一次,她认为海参对身体好,就硬逼着女儿吃。
但女儿受不了海参的腥味,吃完直接呕吐不止。
长期在这样压抑的环境下,宋倩的女儿后来患上了抑郁症,差点跳海。
宋倩令人窒息的爱,几乎毁掉了女儿的一辈子。
在我们的身边,也不乏这样的事:
自己尽力操持着家务,却让丈夫觉得失去了空间;
工作中自己总是主动且勤奋,却让同事们觉得自己是多管闲事。
我们不明白,为什么操心受累地处处为他人着想,反而让别人更加反感自己了呢?
要知道,你强烈的负责感,已经严重成为了他人的累赘。
正如《书法课》中有一句话:“在这条解决问题的路上,到一定的阶段你会发现:
越逐求越匮乏,越回应越不安。”
打着“为你好”的旗号去揽责,实则是对别人生活的侵犯。
过度担责,不仅会打破人与人之间交往的平衡,还会遭到别人的对抗。
管好自己,不干涉别人,才是成年人真正的成熟。
承担过多,实则是透支自己
知乎上曾有这样一个提问:
“如何对抗焦虑?”
一个高赞回答是:“只需放下不该自己做的事。”
是的,承担过多,就是负重前行,自然会令人疲劳不已。
到头来,该负的责任没担起来,是失责;
让身外的责任压垮自己,是犯傻。
朋友静文,就因承担过多而烦恼不已。
静文研究生毕业后,考进了一家大公司。
初入职场的她,迫切希望在公司站稳脚跟,实现自己的价值。
于是,她在工作上分外努力,做报表、跑销售。
虽然加班加点很辛苦,但她都乐此不疲。
不仅如此,她从不拒绝同事的各类要求,无论是买午饭还是印材料,她都随叫随到。
静文以为通过自己的“努力”,总可以得到领导的认可,但没想到,结果却是背道而驰。
有一次,老板让她整理一份大型会议的材料。
就在静文埋头苦干的时候,张姐喊她核对文件。
静文习惯性地接受,帮张姐处理完之后,已经接近深夜。
她自己又熬夜加班,这才把会议材料整理完毕。
结果第二天,老板发现这份会议材料中,竟然有很多错别字。
而且装订顺序也错了,还夹杂着好几张白纸。
老板勃然大怒,认为静文做事不认真,狠狠批评了她。
而静文因挨批影响了心情,和客户交谈时语无伦次,把客户也得罪了。
这一系列的挫败,让她难以接受。
静文过量的责任心,最终影响了自己的本职工作,得不偿失。
三毛在《简单》中提到:“我们变得沉重,因为担负得太多,不敢放下。”
有限的精力,无法承担无限的责任。
如此往复,消耗的只有我们自己。
当责任成为一种负累,你终会被其反噬。
只有将不属于自己的责任卸下,才能集中精力,扛好该负的责任。
适度负责,才是缓解焦虑的良方。
在职场中,责任感是把双刃剑。
适度负责,可以为职场的人际关系添砖加瓦;
而过度负责,只会让自己陷入焦虑的深渊。
学会驾驭好责任感,才能在生活和工作中游刃有余、得心应手。
在《接受不完美的自己》这本书中,讲过这样一个故事:
晓雯是个部门经理,工作起来废寝忘食,妥妥的“工作狂”。
她的一天,8小时上班、10小时加班,留给自己的时间少之又少。
就连吃饭睡觉,都要“挤”时间。
一次,晓雯的朋友约她吃饭。
面对一桌子美食,她也顾不上好好品尝,吃饱后赶忙跟朋友告别,冲回公司加班了。
朋友不解:晓雯好歹是个部门经理,为什么工作量这么大呢?
原来,在工作中,无论是写报告、谈客户,还是做方案,一切工作都是晓雯亲历亲为。
而她的下属却因为无事可做,常常悠闲地品茶、喝咖啡。
可晓雯这么负责,却没有得到相应的回报:她的团队,根本留不住人才。
而留下来的人,长期松散懈怠,所以她不得不承担更多。
但毕竟晓雯的精力也有限,于是她的工作总是出问题,自己的晋升也遥遥无期。
终于,在身体和精神高度紧绷的状态下,晓雯因为胃痛住进了医院。
此后,她不得不将工作分配给了手下,自己则在一旁把方向、盯进度。
“放权”后的晓雯,终于能按时上下班。
在工作间隙,她还可以发展自己的爱好。
直到此刻,晓雯才享受到了适度负责带来的乐趣。
不久后,她的身体逐渐好转,胃也不会经常疼痛了,整个人都神采奕奕。
而她的团队,也更加有活力了。
管理学上有个定律,叫做“背猴子理论”。
说的是,管理者替被管理者做了很多事情,反而让自己负担过重,耽误了自己本应该做的事情。
晓雯将所有的责任都扛在自己的肩上,最终导致不堪重负。
等她懂得了管理责任感,才释放了自己的压力。
正如《道德经》中说:“少则得,多则惑。”
人的精力有限,少承担才能目标清晰,多了则会过犹不及。
生活中,什么事都揽在自己身上的人,最后必定会压垮自己。
一个人越懂得如何负责,就越会为焦虑做减法。
学会适度承担责任,才能卸下不必要的包袱,轻装上阵、拥抱人生。
有位学生曾因过度负责而感到苦恼,为此来求助咨询师陈海贤。
陈海贤这样说道:“并非所有责任都是你的,你也可以把责任归为别人。”
生活中,很多人都想会花费大量的时间和精力,去帮助他人。
但每个人的责任感,亦有限度。
过度负责,就是越界,势必会给自己增添烦恼,带来无尽的焦虑。
管理好自己的责任感,分得清界限,才是最有价值的负责。
人生漫漫,千万不要让无关的责任,成为自己前进的枷锁。
余生,愿我们都能放下执念和不甘,只经营好自己的灿烂。
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