补充能量最好的方式：读书
《论语》中记载，春秋时期，闵子骞拜孔子为师。
刚来时，闵子骞脸色干枯蜡黄，整个人无精打采；一段时间后，他变得神采奕奕。
孔子好奇地问他是什么原因。
闵子骞回答说，来到这里后，每天大量读书，精神慢慢就好转起来了。
长期阅读，让他始终精力充沛，全身心投入到治学当中，成为孔门十哲之一。
作家俞东升说，书是心灵的取暖器，沉浸于书海，精神就有了依托，内心也添了力量。
书读多了，你才能保持积极昂扬的状态，将生活过得熠熠生辉。
对任何人而言，读书，都是补充能量最好的方式。
当你能量不足时，不妨看看下列书单，帮你补充心灵营养，积蓄自身能量。
01
读心理学书籍，补充情绪能量。
作家赫尔岑说：
书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情绪低落的时刻，它都不会抛弃你。
读书是扫除阴霾、治愈心情最好的途径。
当你感到焦虑或抑郁之时，不妨读读以下10本心理学书籍，给自己的情绪不断充电。
1.《钝感力》渡边淳一
人为什么总是会感到痛苦？
渡边淳一在《钝感力》一书中回答：因为你太敏感。
过于敏感的人，就容易受到外界和他人的影响，最终陷入自我否定、精神内耗的沼泽地。
你只有收起敏感的触角，内心迟钝一点，才能活得轻松。
读懂这本书，学会凡事不乱想，不在意，把情绪的开关握在自己手中，才不会被外界的风吹草动所影响。
2.《当下的力量》埃克哈特·托利
本书被《纽约时报》评为当代最具影响力的心灵读物之一。
作者托利在书中说，我们一直都处在大脑控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。
我们忘不掉过去，更担心未来，总是会因为各种事心烦意乱。
但实际上，我们只能活在当下，过去和未来只是一个无意义的时间概念。
努力活在当下，你才能获得平和，找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。
3.《如何控制自己的情绪》奇普·康利
本书作者康利是著名企业家，他曾堕入消极情绪的黑暗世界，数年间无法自拔，甚至到了死亡的边缘。
后来，他发现了情绪方程：
遗憾=失望＋责任感；
绝望=苦难-意义；
焦虑=不确定性×无力感；
幸福=想要拥有的÷拥有想要的。
你身上所有的情绪，其实都是有迹可循的。
读懂此书，可以帮你找到情绪失控的源头，从而做出调整，走出痛苦。
4.《心的重建》露易丝·海
这是一本关于爱和失去的书，是一本感受伤痛后的自我疗愈之书。
作者以自身经历，讲述了自己分手、离婚、失业、流产等经历，并告诉我们如何化解伤痛带来的负面情绪。
本书告诉我们，要学会正视并接纳自己的感受，不与坏情绪对抗。
通过对自我的肯定，在合理宣泄中，一边排解负能量，一边重建身心的秩序。
5.《不抱怨的世界》威尔·鲍温
这是一套震惊世界的心灵励志书，它深刻揭示了抱怨与负面情绪成正比例的关系。
抱怨，往往会引发愤怒、失望和沮丧等坏情绪，最终摧垮自己。
而想要保持稳定的情绪，必须学会转变心态。
埋怨自己的人，要试着接纳自己；抱怨他人的人，要试着反省自身；
戒掉抱怨，你的情绪才能平和下来，整个人的状态也会变得积极向上。
6.《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德
这本书被誉为心理咨询入门书，全网销量逾300万册。
蛤蟆先生一度被焦虑和抑郁困扰，它失眠、酗酒，仿佛坠入了无底深渊。
幸运的是，在心理咨询师苍鹭的指导下，蛤蟆先生最终走出了情绪困境，重获新生。
作者告诉我们，你的情绪，只与你自己有关。
只有主动改变自己，积极自愈，方能摆脱坏情绪的枷锁，活得轻松自在。
7.《我们内心的冲突》卡伦·霍妮
卡伦·霍妮是一位美国心理学家，同时也是一名与抑郁症抗争多年的病人。
在本书中，她讲述了几种内心矛盾冲突的模式，并一一给出了冲突的解决办法。
作者结合自己的亲身经历，给出的结论是：
直面自己的内心是痛苦的，但是只有直面，才有可能活出自我，找回内心平衡和情绪稳定。
读完本书，你就不会再逃避，反而会用勇气将自己从负能量中打捞出来。
8.《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布
我很喜欢书中的一句话：所有困境，其实都有出路。
读了这本书你会发现，其实连咨询师自己也是需要寻求帮助的，因为每个人都有自己的难题。
只是作者做到了大多数人做不到的一点，那便是真诚袒露。
她也在告诉我们：不要害怕袒露自己，我们因真实而被爱着。
疲累之时，不妨找些朋友倾诉，及时清理情绪垃圾，把负面情绪排出去，才能保持身心的舒畅。
9.《停止讨好》迈克·贝克特尔
作者贝克特尔，是人际关系方面的专家，但其实他也曾长期身陷讨好模式不能自拔。
这本书算是他自愈过程的记录，他用亲身经历告诉我们：
“你可以成为真正的你，而且你仍然可以当一个好人。”
当你身心足够健康，可以关注他人、帮助他人时，你会感到发自内心的满足与平和。
10.《象与骑象人》乔纳森·海特
本书的作者是著名心理学家，积极心理学领袖乔纳森·海特。
海特将情绪比作大象，把理智比喻成骑象人。
唯有制服并驾驭这头大象，才能避免沦为情绪的奴隶。
将本书多读几遍，遇事冷静面对，理智引导，你才能做情绪的主人。
02
读经管类书籍，补充认知能量。
林语堂说，没有养成读书习惯的人，是受着他眼前世界所禁锢的。
不读书的人，只能受困于眼前的方寸之地；书读得多了，见过的世界足够广阔，你才能不断突破认知边界。
读懂以下10本经管类书籍，帮你开阔眼界，提升认知。
1.《穷查理宝典》查理·芒格
这本书是每一个投资者必备的工具书，也是帮助提升工作、生活决策水平的智慧宝典。
芒格是巴菲特半个世纪的合伙人和导师。
这本书全面收录了芒格的个人传记与投资哲学，以及过去20年来他主要的公开演讲和媒体访谈。
通过这本书，你可以学习芒格的成事之道，不断扩展你的认知边界。
2.《心》稻盛和夫
本书是日本经营之圣稻盛和夫概括一生实践哲学的重要著作。
通过对半个世纪经营复盘，稻盛和夫将一切成功都归结于利他之心。
稻盛和夫告诉我们，想要成事，必须戒掉自私之心。
赠人玫瑰，手有余香，学会成全别人，方能在互利互惠中实现共赢。
3.《经营者养成笔记》柳井正
本书作者是优衣库创始人柳井正。
在书中，他道出了几十年来秘而不传的管理经验，记录了成就经营者的28大守则。
它能帮助刚进入社会的学生，抛弃学生思维，走向名企。
帮助工薪族从高层角度思考，创造绩效增长途径，迈向更高平台。
4.《卓有成效的管理者》彼得·德鲁克
如果你也正陷入瞎忙当中，不妨读读这本书。
本书是现代管理学之父彼得德·鲁克的心血之作，全球畅销1000万册。
它教导我们怎样管理时间，如何思考并做出正确决策。
吃透本书，你也能从容面对工作中的困难与挑战，成就属于你的一番事业。
5.《麦肯锡晋升法则》服部周作
无论你是初入职场的小白，还是已经工作多年的职场老手，这本书都值得你拿来研究。
作者成为项目经理时，打破了麦肯锡最短晋升纪录。
在这本书中，作者拆解了47条日常工作生活中切实可行的准则。
读完这本书，你会学到成长的方法，和做事的思维，让自己的能力不断进阶。
6.《哈佛的6堂独立思考课》狩野未希
在这本书中，作者将哈佛大学提倡的“思考要诀”具体方法化，提供了很多思考方法：
比如建立自我意见、从多种角度看待问题、及时反省……
把它们运用到工作中，你思考问题的方式会发生翻天覆地的变化。
独立思考能力决定了你的竞争力，这个瞬息万变的社会，只有提升你的独立思考能力，你才能脱颖而出。
7.《黑天鹅》纳西姆·塔勒布
本书提出过一个著名的“黑天鹅理论”：
这世上唯一不变的就是变化，每一种事物、每一个行业，都迟早会迎来那只黑天鹅。
如何应对变化带来的危机？
作者指出，我们需要跳出自身的局限，持续生长，保持进化的能力。
面对不确定的环境，不断更新自己，打破自己，才能立于不败之地
8.《高效能人士的7个习惯》史蒂夫·柯维
如果你想提高自己的工作效率和生产力，那么这本书是必读的。
本书介绍了7个高效能人士的习惯，分别是：
积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。
这七个习惯，关联起来，便是人生自我修炼的七个信条。
只要坚持下去，必能帮你提高工作效率、改善人际关系、实现自我成长。
9.《认知觉醒》周岭
在本书中，作家周岭通过深邃的思考，从脑科学、人类学的角度重构了我们的认知世界。
他指出了大脑进化的三大历程：本能脑、情绪脑和理智脑。
并且他还提出7大底层概念，大脑、模糊、元认知、匹配、深度等，还有20个成长关键词：焦虑、
耐心、感性、自控力……
读懂这本书，教你一步步打破认知桎梏，开启属于你的觉醒元年。
10.《影响力》罗伯特·西奥迪尼
本书作者罗伯特·西奥迪尼，被誉为“影响力教父”，这本书也是他最负盛名的作品。
该书从实践技巧的角度，深度剖析影响力的逻辑、交换、说明等各要素。
除此之外，书中还给出了六大影响力法则，分别是：互惠原则、承诺和一致、社会认同、喜好、权威和稀缺。
阅读此书，可以提高你的影响力，构建属于自己的影响圈层，更好地成就事业。
03
读文史类书籍，补充精神能量。
曾在杂志里读过一段话，非常赞同：
不读书的人，精神是贫瘠的，这种人只要一经历低谷，就会犹如风中的麦子，一吹就倒；
而善读书的人，他们的精神世界就像一棵屹立的树，在绝境中也能开花结果。
当你读过的书越多，内心就越发坚韧，能够看淡生活的苦辣酸甜，坦然接受生命中的黯淡与荣光。
读懂下面10本文史类书籍，给你无限的力量与生机，帮你抵御世间悲苦。
1.《万历十五年》黄仁宇
本书选取了明朝万历十五年为切入点，以“大历史观”的眼光，分析了明代社会之症结。
并以纪传体的形式，道尽了大明王朝的兴衰历程。
拨开张居正、海瑞、戚继光等大明名人悲剧的面纱，你会发现这是时代与人性交织的恶果。
当你见证了历史的兴衰，看透了人性的幽暗。
也许就不再为人情冷暖而痛苦，不再为人生浮沉而焦虑。
2.《明朝那些事儿》当年明月
作品对明朝十七帝、王公权贵和小人物的命运进行全景展示，对官场政治、战争、帝王心术着墨最
多，并加入对当时政治经济制度、人伦道德的演绎。
它以一种平实的语言向读者娓娓道出明朝三百多年的历史故事。
读懂那些历史人物的命运浮沉，你就不会囿于一时的得失成败，坦然面对人生的风风雨雨。
3.《爱情和其他魔鬼》加西亚·马尔克斯
这是马尔克斯最后一部长篇小说，讲述了十二岁女孩和一位中年神父的不伦之恋。
双方渴望通过爱情，驱散孤独获得解脱，结果在公众与教会的逼迫下，酿成了悲剧。
读完全书，你就会明白：人生是个孤独的旅程，不论是亲情、友情，还是爱情，总有一天，都会离我们远去。
与其期盼着他人来救赎自己，不如把命运掌握在自己手中。
4.《平凡的世界》路遥
作为茅盾文学奖的获奖作品，此书曾被誉为是一本对大学生影响最为深远的书，是一部激励千万读者的不朽经典。
作品以孙少安、孙少平兄弟俩的奋斗历程为主线，全景式地呈现了一代中国青年突破不凡、超越自我的成长史。
这是一部在任何时代，都能永不过时的作品。
或许每个平凡的人，都可以活出属于自己的不平凡。
5.《活着》余华
本书讲述了主人公福贵在一系列社会变革中，遭遇苦难的故事。
在他身上，几乎凝练了所有人生的痛苦：破产、被拉壮丁、丧妻、丧子、丧孙……
暮年的福贵，除了一头奄奄一息的老牛，一无所有。
有人说，他在与命运抗争，想守护属于自己的爱与温暖，但命运却总是不断地试图摧毁他。
读懂福贵的故事，你就能明白，所谓活着，就是咬着牙熬下去。
有时候，能好好活着，就是这辈子最大的胜利。
6.《约翰·克里斯多夫》罗曼·罗兰
这部小说，被誉为“20世纪最为高贵的小说”。
主人公约翰·克利斯朵夫，惨遭过背叛与羞辱，经历过阴谋与暗算，一度坠入绝望的深渊。
但命运之锤愈是重击，他愈是顽强拼搏，不屈不挠。
当我们迷失于人生的渡口，克利斯朵夫或许可以成为一个领航者。
指引我们勇敢地对抗世俗，迎战生活，在磨砺中让自己变得更加强大。
7.《月亮与六便士》威廉·萨默赛特·毛姆
在毛姆的笔下，月亮是理想，六便士则代表了现实与凡俗。
小说讲述了证券经纪人斯特里克兰德放弃六便士，抬头追寻月亮的故事。
通往理想的路从来就不好走，可这并不意味着现实无法改变。
总有一些人，一路披荆斩棘，穿越种种阻碍，亲手摘下了心中的月亮。
如果你不想被生活所选择，不如就从现在起，去做那个主动选择生活的人。
8.《我与地坛》史铁生
本书出版后，曾有评论说：1991年整个中国文坛没有文章，只有《我与地坛》立着。
书中，史铁生讲述了自己在风华正茂的年纪，却意外瘫痪，绝望之际几欲自杀，最终却在文学和写作
中一步步实现自我救赎的故事。
当你迷惘时，能从里面看见从绝境中逆袭的智慧。
当你痛苦时，能从里面领悟生生不息的希望。
9.《走到人生边上》杨绛
人生是一部大书，生、老、病、死是颠扑不破的规律，谁也逃不过。
在本书中，杨绛先生回顾了自己跌宕起伏的一生。
她告诉我们：人生是修行的过程，需要不断认识自己，洗练自己，磨炼自己。
在人生的困苦中，唯有修心炼性，从容面对，才能将所有的苦难都转化为我们最宝贵的财富。
10.《苏东坡传》林语堂
1947年，林语堂先生撰写的这本《苏东坡传》，一经出版，就备受好评。
他用生动的笔墨，记录下苏轼传奇又跌宕的一生。
同时也将一位鲜活乐观的东坡居士，带到了世人面前。
如果你觉得生活苦闷彷徨，就去看看此书，相信一切内耗和不安，都能得到治愈、平息。
周国平曾将读书的快乐，归为三点：
第一，满足求知欲；
第二，与活在书中的灵魂交流；
第三，第三也是最重要的，就是在阅读中，收获心灵上的丰富和生长。
读书的意义，在于增长见闻，修炼心性，扩大认知，由内而外地提升你的能量。
忧愁非书不释，忿怒非书不解，精神非书不振。
烦躁时翻开书本，可以将自己从迷茫中解救起来，从容展开与生活的周旋；
困顿时拿起书籍，不断用知识武装自己，即使跌落低谷，也能保持逆风翻盘的底气。