除了你自己的感受，什么都不会属于你。
“他惹我生气。”“他伤了我的心。”“那个人快把我逼疯了。”···
如果你总有这些念头，说明你习惯把问题归诸别人，难道是某人或某事将这些感受强加于你身上？
难道你只是一个无辜的受害者罢了？推到极端思考一下，真是这样的话，我们一定经常受人影响，
因为我们无法控制别人。
而且把自己的情绪完全归咎于对方，等于需要对方来终结我们的负面情绪。
这只会让自己陷入无止境的折磨与痛苦中。怎么想都不对劲啊。
别人嘴巴长别人嘴上，难道你的脑袋也是安在别嘴上的吗？
当然不是！
如果不想被人牵着走，就换个思路。抛开“是某人让我不快乐”的想法。
那么，记住两点：
1·“你让我生气了。”变成“你凭什么让我生气，我不允许。”
“你让我自卑了。”变成“你凭什么让我自卑，我不允许。”
酷一点，别让他人控制你的情绪；不论你怎么认为他人应该负有责任。但其实，
对自我感受负主要责任的，都始终只有你自己。
2·“我让你失望了。”变成“我不想伤害你，但我有自己的选择，你要学着处理自己的情绪。”
“我怕惹别人不痛快。”变成“我不想惹别人不开心，但这也是我的诉求，他要学着处理自己的情绪。”
同样，我们无法为他人的感受负责。我们无法掌控别人的反应，也无法治愈别人的毛病；
不论是父母的期许，老师的数落，或同学，朋友的嘲笑，都不是你的责任。
“每个人都该为自己的情绪负责”
把这句话牢记在心中，如果情绪低落时，就用这句话提醒自己。
如果是对方的问题就让对方自己负责，我们只需为自己的感受负责就好，这样你就能拿回情绪的主导权。