休息一会和进行一个呼吸空间的区别是什么？
一个类比，可能会帮助解释。
我们中的大部分曾经都有过赶上一场倾盆大雨的经历，
不得不躲进一个避雨的场所。
也许只是商店门口，有时候我们就会感到开心，
能在这里躲雨，我们站着等了一段时间，希望雨会停。
我们那个时候没有被淋湿，
但是随着雨一直下，我们知道迟早我们将不得不去面对。
我们尝试去逃离的事情，还在这里，
最终在一个故事结局中，我们就回到雨中，
怨声载道的，甚至因为大雨浇湿了我们，而谩骂自己的坏运气。
在其他时候，另一种故事结局可能会为我们呈现，
我们可以以一种非常不同的方式避雨。
我们在商店门口站了一会，
觉察到可能会被淋湿的事实，
觉察到自己并不想要那种事情发生，
我们注意到我们希望雨会停，但是看到并没有雨停的迹象。
意识到如果感到心烦或者担心我们会被淋湿，
只会增添更多不愉快，
所以我们停下对雨停的执念，
进入大雨之中让自己 被淋湿，接纳当下正在发生的一切。
用这样的方式接近情况的发生，
会让我们去体验下雨本身，
我们可能注意到雨点拍打在万物之上的方式，给人带来某种兴奋。
雨并没有停，我们可能会变得越来越湿，
但是我们和正在发生着的一切的联结，则改变了整个体验。
进行一个呼吸空间，并不是休息一下。
从暴雨之中寻找避雨场所的比喻，说明了两种截然不同方式，
在任何一种冥想练习中都可以有所体现。
要么是作为一个狡猾的躲开困难体验的方法，并希望困难会消失；
要么作为一种面向它们的方式，改变我们与之联结的方式。
呼吸空间不只是一次暂停，不是让我们找到避难所，咬紧牙关希望骤雨快点过去；
通过离开自动引导，我们让自己把此时此地的事物都延续在我们觉知的对象之中。
这包括我们的呼吸和身体感觉，还有感受和想法的结合，
当我们这样做时，我们可能发现我们对这些感受和想法的觉察会带来
一个新颖的、具有转化作用的视角，
突然我们就处在一个基于体验的更广的视野中，
而非如此受其困扰。