第一章 拒绝 情绪伤害和日常生活的摩擦伤害
我们在生活中遭遇的所有情感创伤里面，拒绝也许是最为常见的一种。上中学之前，我们
已经经历过诸如加入球队的申请可能遭到拒绝，最后一个被选入团队，或者没有被邀请参加
派对，在加入某个小圈子时好朋友漏掉，遭到同学的嘲笑或欺负，等等。当我们最终摆脱了
这些童年的负面经历，却发现作为成年人又要面对全新的被拒绝的体验：我们被潜在的约会
对象、潜在的雇主和潜在的朋友拒绝，配偶拒绝我们的性要求，邻居对我们冷面相向，家庭
成员拒绝我们关注他们的生活。
拒绝是心理的切割伤和刮擦伤，它们会将我们情绪的表皮撕开，刺入血肉。有的拒绝引发
的创伤是如此严重，以至于在心理层面切割出深长的伤口，“血流不止”，需要紧急救治。
有人可能认为，由于我们遇到过各种各样的拒绝，所以，对它们给情绪、思想和行为造成的
影响，我们应该有着清晰的认识和了解，然而，实际情况并非如此。我们大大低估了拒绝引
起的疼痛和它们造成的心理创伤。
拒绝导致的心理创伤
拒绝会导致4种不同的心理创伤，其严重程度取决于当时的情况和我们的情绪健康水平。具
体来说，拒绝引起的情绪痛苦是如此的尖锐，以至于影响到我们的思想，让我们充满愤怒，
削弱我们得自信和自尊，动摇我们最基本的归属感。
我们经历的很多拒绝相对较为温和，随着时间的推移，它们造成的伤口可以愈合。然而，如
果治疗不及时，连温和的拒绝导致的伤口也会发生“感染”，造成心理的并发症，严重影响我
们的精神健康。如果我们经历的拒绝成了生命中不能承受之重，此时使用情绪急救的方法对创
伤进行紧急治疗就会发挥极大的功效。这样的救治不仅能减少“感染”或并发症的风险，同时
也会加快我们情感愈合和过程。为了对情绪急救实施管理，并成功地治疗拒绝导致的4种不同
的心理创伤，我们需要对它们建立清醒的认识，全面意识到我们的情感、思维过程和行为遭受
拒绝的过程中所经历的伤害。