情绪的重要性
在认知疗法中，情绪是首要的。
情绪为什么会如此重要呢？
|
首先，从进化角度来说。
情绪对于一个人的进化、存在、繁衍是有帮助的，
所以在这几十万年 或者上百万年的 进化过程当中，
人类才出现了种种情绪感受。
|
而正是因为这些情绪感受的存在，
才让人成为人，才让人更好地活了下来。
当我们面临可能存在的危险的时候，
就会感觉到【焦虑】【紧张】【恐惧】这些情绪，
那这些情绪又会调动我们身体的资源、让我们的身体出现一些变化，
然后做好一种或者战斗、或者逃跑的准备。
|
情绪是一种信号，
对于人而言，情绪就是一种信号。
我们可以把
比如说你的身高\体重、体温、血压当作躯体健康的信号；
那么情绪就是一种心理健康 或者 心理状态的 一种指标。
|
当我们感到【愉悦】【快乐】【高兴】【得意】的时候，
就说明生活中发生的一些事情，
我们对这些事情的解读，我们认为这些事情是好的事情，是有利的事情，
那么我们就会感觉到【愉悦】【开心】，体验到一些积极的情绪。
|
当我们感觉到【失望】【沮丧】【难过】【悲伤】或者是
【恐惧】【焦虑】【愤怒】【生气】【羞愧】，
当我们感觉到这些消极的 或者 负性的情绪的时候，
那就意味着生活中也发生了一些重要的事情，
那这些事情我们把它解读为 是一些不好的事情，是一些对自己不利的事情。
|
所以从这个意义上来讲，
情绪是人类进化的一种结果，
它对于人的存在，它对于人的生存 是有意义的。
|
另外，
从实用性上来讲，
情绪也是一种信号，
我们通过自己的情绪，
可以知道自己当下的状态是什么样子的，我的生活是什么样子的。
|
而且人们也往往是从自己的情绪出发
来判断【我过得是不是幸福的】【我过得是比较悲惨的】【我过得是比较窝囊的】
其实我们是通过自己的情绪来判断的。
|
这就和【情绪】【想法】【情境】联系起来了，
因为不同的情境，人的情绪不一样，
从而我们就可以探究
情绪背后你的价值观、你对事件赋予的意义是什么。
|
比较概括、武断地来说
所有的事件都是中性的，
但是面对中性的事件 不同的人赋予的意义不一样，
那我们感觉到的情绪就不一样。
|
而有些人之所以会遭受到情绪的困扰，
除了可能你的生活真的会面临困难以外，
还有可能是你对于生活中事情的解读 它是存在偏差的，
为它赋予了某种过度的意义，
所以情绪会很强烈。
|
这就是为什么在心理咨询中
是如此强调情绪的，
都是因为它非常重要，
无论是从进化的意义上来说，
还是从心理咨询或者从治疗的角度来说。
|
其实事本身不是问题，
是我们对于事的解读和看法 让我们感觉遇到了问题，
然后我们的情绪就不舒服了。
|
反过来讲，
如果我们通过某些方法让自己的情绪得到缓解，
困难也就不是困难了，事也就不是事了，困扰也就不是困扰了。
|
首先我们要有一个观察的靶点，
我们要做什么，我们要处理什么呢？
我们就从情绪入手，先理解情绪。