停止精神内耗的7个好习惯

貢獻者:小鱼儿亲亲 類別:简体中文 時間:2022-07-20 10:54:53 收藏數:49 評分:0
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莫言在《食草家族》中写道:
“人要生存,就得摆脱连环般的桎梏,忧愁悲观便是人最根本的死敌。”
细想来的确如此,人活一世,无数痛苦往往正是来自内心的忧虑。
想的太多,放不下,过不去,好不了。
久而久之,就会变成无休止的内耗,让你每天活在负面情绪里,即便什么都没做,也会觉得很累。
随着心里的垃圾越堆越多,生命也在一点点被透支,消耗殆尽。
就像是背着沉重的行囊在沙漠里行走,找不到水,又累又渴,随时都会倒下。
若想走出痛苦、活得幸福,最好的方式就是:摆脱精神内耗,治好自己的心。
1.别高估 从实际出发,尽力了就无悔
古希腊德尔菲神庙的门楣上,刻着一句很深刻的哲理:
“人啊,认识你自己。”
人生在世,贵在有自知之明,凡事切合实际,才能轻装上阵。
做人,能够看清现实、认清自己,对事尽力,对人尽心,是世间少有的清醒。
别高估自己的能力,有多大的本事就站多高的台子。
行走于世间,既要抬头眺望远方的天,也要低头看看脚下的路。
别高估和他人的关系,没有谁会陪谁一辈子,聚散离合是人生常态。
不必太过看重人来人往,陪你一程的人,谢谢他们,伴你一生的人,谢谢老天。
别高估人性的善恶,真诚待人的同时,也别忘了保全自己。
看错一个人,给错了真心,无需太过挂怀,记得放过自己。
2.别拖延 从行动出发,避免陷入焦虑泥潭
不知你是否有过这样的经历:
想读一本书,但当书放在眼前时又懒得去打开,总找借口一拖再拖,一年到头,书也没有读几页;
想通过运动改善健康,可每次开始前总念叨“今天太累,还是下次吧”,身体渐渐一天不如一天;
想结束一段消耗自己的关系,却总是难以做到“及时止损”,时间越拖越久,失去的越来越多。
罗辑思维CEO脱不花曾经提出一个定律,叫“鲁莽定律”。
意思是说:如果你感觉到自己内心想做的事情是对的,那么不要总想着达到完全之策时,才去做这件事。
打败痛苦的,就是自己的行动力;打败自己的,永远是那句“再等等”。
凡事别想太多,先开始做,唯有一直向前走,才能不断看到曙光。
3.别消极 从机遇出发 思虑过重只会错失良机
哲学家苏格拉底曾经偶遇一个失恋的人,看他终日以泪洗面,便好心开导他。
可说了很多道理,这个人还是难以放下过往的感情,随之抱怨道:
“到手的葡萄给丢了,这份遗憾和失落,您没经历过,又怎会知道其中酸楚。”
苏格拉底听完,缓缓开口说:
“丢了就丢了,你若继续向前走,就会看到鲜美的葡萄还是有很多,无需为了这一颗不属于你的葡萄伤神。
去感谢那个抛弃你的人吧,为她祝福。”
失恋的人十分不解:“为何要感谢她?”
苏格拉底笑着回答:“因为她给了你寻找幸福的新机会。”
很多事情,换个角度,便不再是阴云密布,而是晴空万里。
迷茫之中,换个心情,便不会再深陷其中,还能从头开始。
如果一个人太过悲观,对待自己失去信心,对待生活失去热情,只会让光亮离自己越来越远。
没有过不去的坎儿,没有解决不了的难题,你的心态如何,生活就是如何。
与其每天活在阴霾里,不如让过去的过去,让阳光住进生活。
从现在起,遇事心宽一点,学会乐观,不论难事苦事都会有转机。
活得快乐一点,所有的不甘与绝望,终将成为无需追忆的昨天。
4.别攀比 从接纳出发 只专注自己的成长
知乎上有个提问:“别让孩子输在起跑线上有道理吗? ”
有个高赞回答说道:
“一辈子都要和别人去比较,是人生悲剧的源头。 ”
有多少人,一生忙忙碌碌,只为日子比别人过得好。
年少时和同学比家庭背景,工作后和同事比房子车子。
直到岁月流逝,人到中年,还要和亲戚朋友比孩子是否成功。
比来比去,比上比下,若是比赢了,便能心满意足;若是比输了,徒增一腔愤恨。
很喜欢毕淑敏的一句话:
“人的生命是一根链条,永远有比你年轻的孩子和比你年迈的老人,
我们每个人都有自己的位置,它是一宗谁也掠夺不去的财宝。”
半生已过,学会戒掉攀比的欲望,以一颗平常心,守好专属自己的幸福。
即使日子平淡,但只要知足常乐、尽力而为,就能感受到所有美好。
即使自身平凡,但只要拥抱平凡、接纳自己,就能不辜负人生一程。
5.别苛求 从过程出发 结果有时并非那么重要人之所以活得太累,往往都是因为四个字:求而不得。
爱得太满,物极必反;要的太多,失去更多。
人活一辈子,越想事事都得到“最好”,越容易什么都得不到。
得了好茶还想配好壶,为了一个茶壶四处寻觅,却忽略了茶香。
得了鲜花就想配好瓶,为了得到花瓶终日忧心,却错过了鲜花最美的盛放。
苛求完美,反而容易钻进幸福的圈套。
要知道,没有完美的人生,只有最好的心态。
正如灵隐寺那副对联所写:人生哪能多如意,万事只求半称心。
6.别设限 从潜能出发 永远别拒绝新的尝试
从潜能出发,永远别拒绝新的尝试 。
《肖申克的救赎》里说:
“不要忘了,这个世界穿透一切高墙的东西,它就在我们的内心深处。”
大多时候,困住你的,不是逆境,而是你自己的思维。
世界不会束缚一个人向前奔跑的脚步,束缚人的,是自己的胆识。
突破认知,改变看问题的角度,不断解锁人生诸多可能。
突破格局,当你站的高了,看到的风景就多了。
突破圈子,和什么样的人并肩,就会拥有什么样的人生。
永远不要自我设限,打破限制自己的枷锁,才能迎来破茧成蝶的重生。
7.别依赖 从自我出发 去活出属于自己的精彩
这些年随着年龄的增长,越来越觉得:
靠人不如靠己,求人不如求己。
你有没有发现:对一个人期望值太高,内心就会产生很高的依赖。
危难关头,你以为他会拉你一把,最后等来的却是“转身就走”。
难过时候,你以为他会给予安慰,最后看到的却是“与我无关”。
期望越大,失望越大;依赖越多,无法承受的重量越多。
宫崎骏有段话说的很对:
“不要轻易去依赖一个人,它会成为你的习惯。
当分别来临,你失去的不是某个人,而是你精神的支柱。
无论何时何地,都要学会独立行走,它会让你走得更坦然些。”
人走到最后,靠的是自我成全。
人生下半场,学会投资自己,多学一样本事,就能少说一句求人的话。
只要自身足够强大,任凭风浪起,稳坐钓鱼船。
《也许你该找个人聊聊》中提到一个观点:
“痛和痛苦是有区别的,感到痛不是出于你的选择,但持续的痛苦,是你的选择。”
内耗就像是生了一场大病,有人选择从此郁郁寡欢,拖着“病体”将就余生;
有人选择终结焦虑的源头,重拾希望治愈自己。
从此刻开始,停止内耗,清空心里的垃圾,别再和自己较劲。
请记住:心若简单了,生活就自在了;心若快乐了,人生就明亮了。
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