改善自我知觉和自尊管理能力
对于我们的自尊来说，生活就是战场，
我们的自我感每天都在经受着打击，有小有大。
商店的店员忽视我们，
老板批评我们，
镜子映照出我们苍老的面孔和微凸的小腹，
所有的这些都打击着我们对自我良好的能力。
支撑我们自尊的能力，
让我们从人生旅途上自我每天遭受的打击中恢复过来，
这对于功能的正常运转至关重要，
这是我们主要的自我功能之一。
如果我们对自己感觉不好，
就会或长期、或短期的不能正常行动，
我们变得无法承受情感和焦虑，
无法现实评价我们的能力和弱点，
无法控制我们的冲动，
无法放松等等。
对有的人来说这些只是暂时的，
但是对有的人来说这却是个长期的问题。
思考下面的例子：
A 先生是一位 30岁的成功的建筑师，
他深受欢迎，并且对自己感觉非常好，
在一次会议上，他被告知他的计划出现缺陷，必须返工。
他开始胃疼，并借口去了洗手间，在那里他对着镜子，想着他看起来老了。
那天晚上他去赴了一个约会，度过了美好的时光，
他却开始担心女人对他不感兴趣。
到了第二天他感觉自己又回来了，重新起草了计划，并且和朋友一起骑自行车，
度过了愉快的周末。
B 女士是一位 50岁的作家，已经出版了三本备受好评的书，
但是这一次她的原稿被编辑毙掉了，
她拒绝回电话，并且在家里喝很多酒，她决定不再写作了，
陷入了抑郁之中，六个月之后才选择了精神科的帮助。
A 先生和 B 女士的自尊都源于他们的职业生涯，
并且他们的自我意识都遭受了打击，
这些打击扰乱了他们自我管理的能力，
都改变了他们的自我知觉，
破坏了他们管理焦虑和情感的能力，
并且扰乱了其行为。
但是 A 先生很快修正了自己，
他继续工作和社交，第二天就找回了自己。
相对的，
B 女士脱轨了数月，而且患上了抑郁症。
一个人对自尊受打击的反应依赖于两个主要因素：
1、打击的强度
2、一个人管理自尊的基本能力
例如，
如果打击是灾难性的，
如严重的身体疾病，
在爱情关系中遭到背叛，
被解雇或移民，
那么即使是自我意识健康的人，可能也会丧失大量的功能。
另一方面，
自我意识脆弱的人，
会因为一个小小的打击而奔溃，
例如辱骂或容易治愈的身体问题。
自我意识的组成不仅包括
对自己感觉良好的能力，
还包括现实的评价自己的能力和局限，
以及从自我经受的打击中恢复过来的能力。
虽然我们不能确切的知道人们是如何发展出自我知觉和自尊管理能力的，
但是可想而知，
它是由先天特质和重要的早期养育者的言传身教所共同造就的，
这就是天性与教养。
我们不能改变气质，
但是我们可以为人们提供在新的人际关系下，
也就是和治疗师的关系中，
重新评价自我意识的机会。